On respire tous… Pourtant, combien d’entre nous prennent réellement le temps de se concentrer sur cette action vitale (oui, oui c’est bon de le rappeler 😅) ?
La respiration c’est bien plus qu’un simple réflexe. C’est également une clé pour le bien-être physique et mental.
C’est le souffle qui donne le « La ».  Avant de passer à l’action on prend une grande respiration et on bloque (« on lâche rien »), puis on souffle un grand coup pour se remettre en mouvement. 🌬️

La respiration : un outil essentiel pour le bien-être

Respirer c’est un acte tellement automatique qu’on en oublie souvent son importance. Pourtant, une respiration consciente et maîtrisée peut vraiment aider dans beaucoup de situations. Elle aide à réduire le stress, améliore la concentration, et booste notre énergie. Les sportifs, les chanteurs, et même les orateurs maîtrisent cet art pour optimiser leurs performances. En somme, bien respirer, c’est donner le rythme qu’on souhaite à sa vie (rien que ça 😌).

Que dit la Médecine Traditionnelle Chinoise de la respiration ?

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la respiration occupe une place centrale. Le Qi, cette énergie vitale qui circule en nous, est étroitement lié à notre souffle. Une respiration profonde et régulière permet de réguler le flux de cette énergie, favorisant ainsi l’harmonie du corps et de l’esprit. Les exercices de respiration intégrés dans la pratique de Qi Gong (travail du souffle), sont utilisés pour renforcer les organes internes, apaiser le mental, et stimuler le système immunitaire. Respirer, c’est aussi une façon de renforcer son énergie vitale et de renforcer sa santé. 🧘‍♂️ C’est la première source de mouvement dans votre corps. Un outil qu’on a toujours à disposition pour contrôler le mouvement dans son corps.

Combien de fois avez-vous soupiré aujourd’hui ? 😉

Exercice simple de respiration pour tous les jours

Prêt à expérimenter les bienfaits d’une bonne respiration ? Voici un exercice simple, à faire chez soi, dans les transports ou même au bureau.

1. Installez-vous confortablement : asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit (ça marche aussi sur le dos, mais vous risquez une bonne sieste). Relâchez vos épaules et fermez les yeux. Profitez de ce moment pour vous. (N’hésitez pas à mettre une musique calme qui vous plaît).

2. Inspirez lentement : par le nez, inspirez profondément en gonflant le ventre, puis la poitrine et comptez mentalement jusqu’à 4 pendant l’inspiration.
> Imaginez que vous remplissez un ballon de cet air 🎈

3. Retenez votre souffle : gardez l’air dans vos poumons pendant 4 secondes.
> Cette phase d’apnée poumon plein est importante pour favoriser les échanges. Mais si jamais c’est trop compliqué pour vous, commencez par 2 secondes.

4. Expirez lentement : par la bouche et comptez jusqu’à 4.
> Visualisez que vous soufflez toutes vos préoccupations au loin. 🌬️

5. Répétez : faites cet exercice pendant quelques cycles (3 à 5mn par exemple), en vous concentrant uniquement sur votre respiration.
> C’est votre moment zen, rien qu’à vous ! 🧘‍♀️

Essayez d’intégrer cet exercice dans votre routine quotidienne pour en ressentir les bienfaits. Que ce soit pour calmer votre esprit avant une réunion importante ou simplement pour vous détendre avant de dormir, cette technique vous aidera à retrouver un peu de calme et d’équilibre.

Respirer, c’est bien plus que survivre. En y prêtant attention, en pratiquant des exercices de respiration consciente, on peut améliorer notre état physique et psychologique. En tout cas, ça vaut le coup d’essayer, ça coûte rien et qui sait, ça pourrait vous faire du bien 👍

Prenez donc une grande inspiration, et profitez pleinement de chaque instant ! 🌈