L’automne est une période de transition essentielle dans l’année selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Cette saison est associée à l’énergie du Poumon, un organe clé pour maintenir l’équilibre du corps durant cette période. Pour bien vivre l’automne, il est important d’adapter son mode de vie et son alimentation en fonction des besoins spécifiques de l’organisme. Cet article vous propose des conseils pratiques génériques pour renforcer votre vitalité et préparer votre corps aux défis de la saison.
Pourquoi les dates des saisons sont différentes en MTC ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise, les saisons ne suivent pas les mêmes dates que celles du calendrier occidental.
Le Poumon, organe clé de l’automne
En MTC, chaque saison est gouvernée par un organe.
(⚠️ On parle de l’énergie de l’organe et non de l’organe physique comme on le connait en occident).
Ici pour l’automne, c’est le Poumon qui est particulièrement sollicité.
Sa fonction principale est de réguler la circulation du Qi (énergie vitale) et joue un rôle crucial dans la protection de l’organisme contre les agressions extérieures. Pour soutenir son Poumon, il est important d’ajuster votre alimentation (pour éviter d’épuiser son énergie) et vos habitudes de vie.
C’est d’ailleurs grâce à la respiration qu’on fait bouger l’énergie dans le corps .
Conseil n°1 : Adopter une alimentation adaptée à la saison
L’alimentation automnale en MTC vise à hydrater et à réchauffer le corps, tout en soutenant l’énergie du Poumon.
Voici quelques aliments recommandés pendant l’automne :
| Aliments | Propriétés en MTC |
|---|---|
| Poire | Hydrate le Poumon et apaise la sécheresse |
| Raisin | Nourrit les liquides organiques et tonifie le Qi (l’énergie) |
| Figue | Adoucit la gorge (gouvernée par le Poumon) et aide à la digestion |
| Radis blanc | Facilite la digestion et protège le Poumon |
| Riz | Tonifie l’énergie générale et renforce le Poumon |
| Gingembre | Réchauffe le corps et stimule l’immunité |
| Châtaigne | Renforce l’énergie vitale |
| Noix | Nourrit l’énergie et réchauffe le Poumon |
| Courge | Renforce le système digestif et assèche le Poumon en cas d’excès alimentaires |
| Oignon | Stimule la circulation du Qi et réchauffe le corps |
Ces aliments sont riches en nutriments qui aident à maintenir l’équilibre interne du corps face aux changements climatiques de l’automne. Globalement, les fruits et légumes de saison (locaux) apportent toujours ce dont nous avons besoin à l’instant T.
Lire l’article sur l’alimentation de l’automne
Conseil n°2 : Comprendre et équilibrer la tristesse
L’automne est souvent associé à la tristesse en MTC, une émotion directement liée au Poumon. Il est important de reconnaître cette émotion sans la laisser dominer, car un excès de tristesse peut affaiblir cet organe vital. L’objectif de la respiration (ou de la méditation guidée) est de diminuer la charge émotionnelle et de voir les évènements de manière plus clair et serein.
Exercice de respiration simple pour soutenir le Poumon
La respiration est un moyen efficace de soutenir l’énergie du Poumon. Voici un exercice de respiration simple et accessible à tous :
- Inspirez profondément par le nez pendant 3 secondes.
- Expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes.
Répétez cet exercice 5 à 10 fois de suite, idéalement le matin et le soir. Cette technique aide à apaiser le Poumon, à favoriser la détente et à équilibrer les émotions.
Conseil n°3 : Prioriser le sommeil et le repos
Durant l’automne, il est bénéfique de prolonger la durée du sommeil et de se coucher plus tôt pour aligner votre rythme interne avec celui de la nature.
En automne, il faut ralentir. Prenez du temps pour vous, cocoonez-vous, allez vous faire masser, commencez une nouvelle activité artistique etc.
C’est le moment idéal pour l’introspection !
En ajustant votre alimentation, en pratiquant des exercices de respiration simples et en adoptant un rythme de vie plus calme, vous pouvez optimiser votre santé et votre bien-être pendant cette saison.
Pour en savoir plus sur les pratiques de la MTC en automne, vous pouvez consulter cet article sur les bienfaits de la respiration en MTC .
Ces pratiques vous aideront à traverser l’automne en pleine forme et à vous préparer sereinement pour l’hiver.
Bel automne à tous !
