Comme je le répète souvent au cabinet : on a besoin d’équilibre.
Mais qu’est-ce que l’équilibre ?

Pour le comprendre on peut s’appuyer sur l’une des théories fondamentales de la Médecine Traditionnelle Chinoise : le Yin-Yang ☯️

Le Yin est l’énergie tranquille qui permet de contenir le Yang, tandis que le Yang est l’énergie active qui retient le Yin. Concrètement, le Yin fait ralentir, se poser et se calmer quand le Yang active et agite. Les deux sont indispensables mais leur équilibre est parfois compliqué à trouver. Dans la journée, il faudrait autant de « périodes Yin » que de « périodes Yang ».

Exemples d’activités Yang 🤓 : Travail intellectuel, sport dynamique, la TV, les réseaux sociaux (du Yang pur)…
Exemples d’activités Yin 🧘 : Activités manuelles (artistiques), lecture, méditation, respiration, marche…

Notre culture occidentale est basée sur la productivité et l’activité et peu sur la passivité et le non-agir. Il est donc bien plus difficile de trouver un équilibre et de nourrir son Yin.

Comment nourrir son Yin ?

Voici tout de même quelques activités pour nourrir son Yin :

Méditation – pratiquez la méditation pour calmer votre esprit et votre corps.
Yoga – utilisez des postures pour étirer vos muscles et poser son souffle.
Marche dans la nature – prenez le temps de marcher lentement et d’observer votre environnement.
Lecture – prenez le temps de lire un livre qui vous intéresse.
Activité artistique – créez permet de faire diminuer son mental (du moins, on se concentre sur autre chose que nos soucis 😉)
Limiter les activités Yang – diminuez le Yang pour améliorer son Yin, limitez les écrans, le multi-tâches, le sport intense, les environnements bruyants…

En pratiquant ces activités Yin, vous pouvez aider à maintenir un équilibre Yin-Yang.

⚠️ Ce ne sont que des exemples, la question à se poser c’est : qu’est-ce qui me calme et me permet de me ressourcer ? 😉

📖 Se poser et lire un livre (Yin) après une journée excitante (Yang) n’est jamais évident par exemple… Combien d’entre-nous n’arrivent à lire que durant les vacances (et adorent ca…) ? C’est plus facile durant cette période plus “Yin”. Mais essayez justement tout au long de l’année, que ce soit pour s’endormir ou juste pour vous évader avec une musique reposante. ☺️

Pour aller plus loin sur le Yin

Certains aliments vont également nourrir le Yin, j’en parle dans cet article

Ce sont souvent les aliments que le corps réclame quand on manque de Yin : les laitages et fromages, les aliments sucrés, les aliments à base de blé, riches… Le corps est bien fait, mais ça informe bien sur un déséquilibre énergétique 😉 et en abuser ne serait pas une bonne idée.

Gardez en tête que plus la réserve de Yin est faible, plus il sera compliqué de se poser pour remplir le réservoir.

Prenez soin de vous !