Le Qi Gong est un outil très important dans la Médecine Traditionnelle Chinoise pour réguler l’énergie dans son corps (et dans sa tête 😉).
La posture que je vous propose pour l’été (mais vous pouvez la pratiquer à n’importe quel moment de l’année…) est une posture assez simple mais très puissante 💪
La Qi : la boule d’énergie ☀️
La posture de base
- Le relâchement est la clé
- Position debout, pieds écartés de la largueur du bassin
- Dos droit (sans exagérer, comme si un fil nous tirait du sommet du crâne)
- Bras en cercle au niveau de la poitrine (épaules relâchées)
- Poignets détendus
- Les paumes se font face à quelques centimètres
(Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez)
L’exercice
- Sur l’inspiration, ressentez les mains qui s’écartent très très légèrement
- Sur l’expiration, ressentez les mains qui se rapprochent très très légèrement
Commencez par des toutes petites durées (2mn, 5mn, 10mn…) et si vous en voulez plus, allongez le temps 🙂, la régularité sera la clé.
Si votre esprit s’échappe pensez simplement à revenir sur votre respiration et dites vous « je suis calme ».
Bonne pratique à tous et si vous avez des questions, n’hésitez pas 😉
