Le Qi Gong est un outil très important dans la Médecine Traditionnelle Chinoise pour réguler l’énergie dans son corps (et dans sa tête ).
La posture que je vous propose pour l’été (mais vous pouvez la pratiquer à n’importe quel moment de l’année…) est une posture assez simple mais très puissante
La Qi : la boule d’énergie ☀️
La posture de base
- Le relâchement est la clé
- Position debout, pieds écartés de la largueur du bassin
- Dos droit (sans exagérer, comme si un fil nous tirait du sommet du crâne)
- Bras en cercle au niveau de la poitrine (épaules relâchées)
- Poignets détendus
- Les paumes se font face à quelques centimètres
(Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez)
L’exercice
- Sur l’inspiration, ressentez les mains qui s’écartent très très légèrement
- Sur l’expiration, ressentez les mains qui se rapprochent très très légèrement
Commencez par des toutes petites durées (2mn, 5mn, 10mn…) et si vous en voulez plus, allongez le temps , la régularité sera la clé.
Si votre esprit s’échappe pensez simplement à revenir sur votre respiration et dites vous « je suis calme ».
Bonne pratique à tous et si vous avez des questions, n’hésitez pas
