Voici des conseils simples pour se faire plaisir sans épuiser son énergie 😉
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas copieux, de rythmes décalés… et parfois de digestion difficile, de fatigue ou de ballonnements.
Bonne nouvelle : selon la diététique chinoise, il est tout à fait possible de profiter des fêtes tout en préservant son énergie.
Pas question ici de frustration ou d’interdits, mais plutôt de justes ajustements, faciles à mettre en place.
L’hiver en médecine chinoise : un temps de préservation
En médecine traditionnelle chinoise, l’hiver est associé aux Reins, à l’énergie vitale (Jing) et au stockage.
👉 C’est une période où le corps aime :
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la chaleur
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la lenteur
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la simplicité
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les aliments cuits, réconfortants, profonds
À l’inverse, les excès (froid, alcool, sucre, repas tardifs) peuvent rapidement épuiser l’énergie, principalement digestive… (même si on aime bien ça 😋)
1. Miser sur le chaud (vraiment)
Pendant les fêtes, essaie de garder ce fil conducteur :
✔️ À privilégier
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bouillons (volaille, légumes racines)
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plats mijotés
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légumes cuits (carotte, poireau, courge, navet)
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riz, polenta, patate douce
❌ À limiter
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entrées froides répétées
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excès de crudités
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desserts glacés
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boissons très froides
👉 Petit conseil simple : un simple bouillon chaud en début de repas prépare la digestion et limite les excès.
2. Doux, salé, nourrissant : l’esprit de l’hiver
En diététique chinoise, l’hiver apprécie particulièrement :
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la saveur salée douce
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la saveur douce naturelle
Exemples intéressants
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châtaigne, sésame noir
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riz, avoine
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œufs, poisson, volaille
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légumineuses bien cuites (en petite quantité)
👉 Ces aliments soutiennent l’énergie sans agresser la digestion, c’est tout ce dont nous avons besoin 😉
3. Alcool, sucre, fromages : pas interdits… mais stratégiques
Alcool
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préfère de petites quantités
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jamais à jeun
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évite de cumuler alcool + dessert très sucré
Desserts
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mieux tolérés tièdes (compote de poire, pomme cuite, gâteau peu froid)
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le sucre en fin de repas est moins agressif que seul
Fromages
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privilégie les fromages cuits ou affinés
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évite les excès tard le soir
👉 Le mot-clé : pas d’accumulation.
4. Aider la digestion naturellement
Quelques alliés simples :
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eau chaude ou tiède après le repas
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infusions légères : fenouil, anis, mandarine séchée
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marcher 10 minutes après manger
⚠️ Évite les tisanes trop fortes (trop épicées par exemple) ou trop drainantes pendant les fêtes.
5. Et si le plus important était le rythme ?
Souvent, ce n’est pas tant ce qu’on mange que comment on mange :
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repas tardifs
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stress
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discussions tendues
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écrans
👉 Prendre le temps, respirer, manger tranquillement avec légèreté, fait déjà une énorme différence.
En résumé
Les fêtes ne sont pas un problème en soi.
Elles le deviennent quand :
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le corps est épuisé
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la digestion est déjà fragile
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l’on cumule trop d’excès
Avec quelques ajustements inspirés de la diététique chinoise, il est possible de :
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se faire plaisir
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préserver son énergie
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commencer l’année sans lourdeur
💬 Et si cette année, les fêtes devenaient aussi un moment pour prendre soin de soi ? 💆
